健康食品・サプリメントの泉
必須アミノ酸
大正のころ東京新聞はまだ都新聞といいました。
そのころ都新聞に連載小説を載せていたある小説家が体調不良などで休載ばかりが多く、都新聞社の社長はかんかんでした。
すると、ある記者が「気ままな小説家なんか断ってわたしに書かせてください」と名乗りでました。
こうして始まったのが音無しの構えを得意技とする机竜之介（つくえりゅうのすけ）という盲目の剣士が活躍する中里介山（なかざとかいざん）の「大菩薩峠」だそうです。
大衆小説の先駆けとなった「大菩薩峠」は新聞の連載小説家の代役が始まりだったのですね。
しかし、中里介山に代役をさせたその休載が多い小説家はだれだったのでしょうね。
体調不良になるということは健康維持に必要な必須アミノ酸が足りなかったのでは？
必須アミノ酸とは
必須アミノ酸とは体内で十分な量を生成することができないため、栄養分として食物などから摂取しなければならない9種のアミノ酸のことです。
必須アミノ酸はどれか1つでも必要量に達しない場合は、骨や筋肉、皮膚、毛髪、ツメなどが正常に生成されなくなり、障害が起こるアミノ酸です。
準必須アミノ酸とは必須アミノ酸から体内でふつうの大人は十分な量を生成することができますが、必要量を生成できない場合は、食物から必要量の必須アミノ酸を先に摂取する必要があるアミノ酸です。
必須アミノ酸の種類
- トリプトファン
- フェニルアラニン
- ロイシン
- ロイシンはタンパク質を構成するアミノ酸で、子どもには成長に欠かせないアミノ酸です。
- ロイシンは大人でも筋肉の強化、筋肉の維持に関わっている重要なアミノ酸です。
- リシン（リジン）
- リシン（リジン）はタンパク質を構成するアミノ酸ですが、米、小麦、トウモロコシなどの穀物には少なく、肉、魚、大豆などから補う必要のあるアミノ酸です。
- リシン（リジン）は肝機能の回復、成長促進、薄毛予防、育毛、ヘルペスの発症を抑えるなどの効能が期待できます。
- トレオニン（スレオニン）
- イソロイシン
- メチオニン
- バリン
- バリンは筋肉を構成するタンパク質に多く含まれています。
- バリンは運動の前などに摂取すると筋肉の増強や疲労回復に効能が期待できます。
- ヒスチジン
準必須アミノ酸
- アルギニン
- アルギニンは体内で必須アミノ酸から合成できますが、成長期には大量に必要で食物より摂取しなければならないアミノ酸です。
- また、アルギニンは胸腺を刺激し、リンパ球のT細胞、NK細胞の分泌を促進します。
- アルギニンが分解されてできた、オルニチンは白血球のマクロファージ（大食細胞）を活性化する働きがあります。
- つまり、アルギニンは免疫機能の向上の働きがあります。
- アルギニンはシトルリン、オルニチンと並んで尿素回路（オルニチン回路）の成分で一酸化窒素（NO）の基材となり、一酸化窒素は血管を広げ、血流の増加の働きがあります。
- アルギニンは血液の流れを良好にして、ストレスで弱体化するとされている男性ホルモンを助け、ストレス耐性をアップさせるなどの効能が期待できます。
- また、アルギニンは成長ホルモンの分泌を促し、基礎代謝量をあげるなど疲労回復や精力増強の効能が期待できます。
- つまり、アルギニンは精力に対しても重要な役割を果たしていて、不足すると精力減退の原因になります。
- システイン
- チロシン
必須アミノ酸のまとめ
必須アミノ酸とは体内で十分な量を生成することができないため、栄養分として食物などから摂取しなければならない9種のアミノ酸のことです。
必須アミノ酸はトリプトファン、フェニルアラニン、ロイシン、リシン（リジン）、トレオニン（スレオニン）、イソロイシン、メチオニン、バリン、ヒスチジンの9種類です。
必須アミノ酸はどれか1つでも必要量に達しない場合は、骨や筋肉、皮膚、毛髪、ツメなどが正常に生成されなくなり、障害が起こるアミノ酸です。
準必須アミノ酸とは必須アミノ酸からふつうの大人は十分な量を体内で生成することができますが、必要量を生成できない場合は、食物から必要量の必須アミノ酸を先に摂取する必要があるアミノ酸です。
準必須アミノ酸はアルギニン、システイン、チロシンの3種類です。
ところで、
ウクライナを侵略しているロシアが敗退して、この戦争が終わりますよう、切実に祈念いたします。
I sincerely pray for the end of this war with the defeat of Russia, which is invading Ukraine.
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