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睡眠

イスラム王ウマルは紀元640年にエジプトを攻めました。

エジプトが陥落すると、部下がアレクサンドリア大図書館の蔵書の処分について王に指示を仰ぎました。

するとイスラム王ウマルは「みな燃やしてしまえ。コーランと同じことが書いてある書物は不要だし、コーランと異なることが書いてあるものは有害だ」と指示をだしました。

こうしてエジプトのアレクサンドリア大図書館の膨大な蔵書はすべて焼却されてしまいました。

それでは1冊ものコーランと洒落ている場合ではありませんね。

現代のイスラムの過激派も同じようなことをいって、また行っていますからね。

現代のイスラムの過激派はアフガニスタンのバーミヤンの仏像も破壊し、シリアのアレッポの古代遺跡も破壊しています。

それで、イスラムの過激派は人類の至宝を破壊して、ぐっすり眠れたのでしょうか?

睡眠とは

睡眠は周期的に繰り返す意識を喪失する生理的な現象で、眠りともいいます。

睡眠中は意識がありませんが、音や光などの外部からの刺激で簡単に覚醒することができます。

睡眠は年齢によってその長さが異なり、新生児では16時間断続的に、2歳児で9〜12時間、大人で6〜9時間、高齢者の方になると4時間程度睡眠を取ることになります。

睡眠の役割

睡眠は自然治癒ともいわれる細胞レベルでの修復を行う身体の休息と記憶の再構成などを行う高次脳機能である精神の休息を行っています。

また、睡眠中に脳下垂体(のうかすいたい)前葉は2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌しています。

そのため、子どもの成長や傷を治すほか、皮膚などの新陳代謝、筋肉の増加には睡眠が必要になります。

また、自然治癒力や免疫力は睡眠をとることによって増えます。

睡眠不足は視床下部(ししょうかぶ)の損傷をきたし、ホルモンバランスの異常から、自律神経の失調、体温調節不良、動悸、不整脈などの体調の変化をもたらします。

精神的なストレスの軽減にも睡眠は必要です。

というよりも、睡眠不足はふつうにひどい精神的なストレスを引き起こします。

なお、アルコールを飲んで睡眠をとると、睡眠が浅くなります。

つまり、睡眠不足や不眠に陥りやすくなります。

就寝前にアルコールを飲む、つまり寝酒はやめた方がいいでしょう。

レム睡眠とノンレム睡眠

睡眠は性質の異なる2つの睡眠、深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠からなっています。

レム睡眠は英語でREM(rapid eye movement)、つまり急速眼球運動からきている睡眠です。

10〜20分ほどの浅い眠りで身体が深く眠っているのにが活発に活動している状態の睡眠です。

このレム睡眠中に筋肉の疲労回復、記憶の固定などを行っていて、レム睡眠中に眼球が急速に動き、夢と呼ばれるある種の幻覚を体験しています。

また、レム睡眠は物音で目覚めやすく、トイレに起きたくなる睡眠でこのときに目覚めるとすっきり起きることができます。

ノンレム(Non REM)睡眠は90分ほどの深い眠りで脳も身体を支える筋肉以外の身体も休んでいる状態の睡眠です。

ノンレム睡眠は1回の睡眠の80%ほどを占め、1晩に数回繰り返しますが、ステージ1からステージ4までわけられます。

ステージ1がもっとも浅い眠りで、入眠直後のうとうとした状態で、ステージ4がもっとも深い眠りで熟睡している状態です。

ノンレム睡眠中はストレスを消去するほか、ホルモンの分泌などを行っています。

睡眠のまとめ

睡眠は周期的に繰り返す意識を喪失する生理的な現象で、眠りともいいます。

睡眠中は意識がありませんが、音や光などの外部からの刺激で簡単に覚醒することができます。

睡眠は自然治癒ともいわれる細胞レベルでの修復を行う身体の休息と記憶の再構成などを行う高次脳機能である精神の休息を行っています。

睡眠は性質の異なる2つの睡眠、深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠からなっています。

レム睡眠は英語でREM(rapid eye movement)、つまり急速眼球運動からきている睡眠です。

10〜20分ほどの浅い眠りで身体が深く眠っているのに脳が活発に活動している状態の睡眠です。

このレム睡眠中に筋肉の疲労回復、記憶の固定などを行っていて、レム睡眠中に眼球が急速に動き、夢と呼ばれるある種の幻覚を体験しています。

ノンレム(Non REM)睡眠は90分ほどの深い眠りで脳も身体を支える筋肉以外の身体も休んでいる状態の睡眠です。

ノンレム睡眠中はストレスを消去するほか、ホルモンの分泌などを行っています。

子どもの成長や傷を治すほか、皮膚などの新陳代謝、筋肉の増加には睡眠が必要になります。自然治癒力や免疫力は睡眠をとることによって増えます。

睡眠不足は視床下部の損傷をきたし、ホルモンバランスの異常から、自律神経の失調、体温調節不良、動悸、不整脈などの体調の変化をもたらします。

精神的なストレスの軽減にも睡眠は必要です。

というよりも、睡眠不足はふつうにひどい精神的なストレスを引き起こします。

なお、健康食品としての酢・黒酢を含む健康食品やサプリメントはあくまでも、健康食品ですので、医薬品ではありません。

期待される効能もエビデンス(医学的根拠)が認められていません。したがって、効能を保証することはできませんのでご注意ください。

体調の悪い方、すでに疾患にかかっている方、妊婦の方、高齢者の方、児童などは摂取する前に必ず医師などの専門家にご相談ください

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